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Respirazione Yoga Pranayama respira con il Cuore


Immagine e testo creato da Marcello Conte
La respirazione Yoga (Pranayama) del Cuore che regola il battito del cardiaco, distende i nervi e rilassa la mente, portando beneficio a tutto il corpo e al sistema nervoso.
Assumete una posizione comoda seduti o in piedi e mettete della musica piacevole e rilassante in sottofondo. Create un'atmosfera di luce soffusa con l'aiuto di una candela.
ESECUZIONE: Con il pollice destro cercate le pulsazioni del cuore sul polso sinistro.
Foto di Paola Morzenti con Marcello Conte
Ora chiudete gli occhi ed inspirate dal naso per 6 pulsazioni.
Trattenete il respiro per 3 pulsazioni poi espirate dalla bocca sempre con gli occhi chiusi per 6 pulsazioni. Ripetete ancora per 4 o 5 cicli.
Foto di Paola Morzenti con Marcello Conte
Questo è un semplice Pranayama che si può eseguire anche in acqua.

Foto di Marcello Conte

E' una respirazione che non ha nessun tipo di controindicazioni.
Sereno respiro a tutti 💗
Namaste 💚

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