MIGLIORA IL TUO EQUILIBRIO CON LA POSIZIONE YOGA PRO X DELL'ALBERO - VRKSASANA

Marcello Conte in Vriksasana foto di Paola Morzenti

Posizionatevi in piedi su un tappetino o sul pavimento a piedi nudi.

Spostate leggermente il peso del corpo sul piede sinistro.

Fissate lo sguardo su un punto fisso di fronte a voi per mantenere l'equilibrio. 

Piegate il ginocchio destro e appoggiate la pianta del piede destro all' interno della coscia sinistra aiutandovi con la mano.

Unite i palmi delle mani davanti al cuore. 

Rimanete in questa posizione quanto vi è possibile respirando dolcemente. 

Ascoltate i battiti del vostro cuore che si rilassano sempre più a fondo. 

Per sciogliere la posizione rilassare prima le braccia lungo i fianchi e poi aiutandovi con la mano riportate il piede a terra in posizione di partenza.

Eseguite ora la postura dall'altro lato, piegando quindi la gamba sinistra. 

Braccia come indicato in precedenza.

Variazioni come nella foto: braccia aperte con pollice e indice uniti e caviglia appoggiata sulla coscia opposta.

 

Oppure le braccia possono essere portate in alto con i palmi delle mani uniti sopra alla testa.

Tieniti in forma!

La salute è il bene più prezioso che hai!
Sarà un piacere darti sani consigli!

Se desideri migliorare il tuo stile di vita praticando il mio metodo Yoga Pro X sotto la mia guida anche (ONLINE💻  Lezioni in Diretta non Registrate Tutti i Giorni) non esitare a contattami in privato 

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Namaste 🙏