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Posizione del Loto Padmasana la posizione Regina dello Yoga anche OnlinešŸ’»



Posizione del Loto Pro X in sospensione con Marcello Conte Foto di Paola Morzenti

Padmasana nel mondo Yoga ĆØ la "posizione del loto".

Rientra tra quelle da eseguire da seduti e per chi riesce, anche in sospensione.

Il termine Padma deriva dalla lingua sanscrita (indiano antico) e significa "Loto", mentre Asana significa "posizione".

E' una delle posizioni piĆ¹ belle ed apprezzate nel mondo Yoga e anche nel mio metodo Yoga Pro X. E' anche quella che lo identifica e lo rappresenta.

I suoi effetti benefici donano a tutto il corpo uno stato di benessere psicofisico, favorendo anche la meditazione.

Posizione del loto Pro X Foto  di Paola Morzenti con Marcello Conte

Quest' Asana ĆØ considerata la regina delle posizioni Yoga.

Se si osserva il corpo in esecuzione, la posizione delle mani e dei piedi, si noterĆ  che essi ricordano appunto il bellissimo fiore di Loto.

E' una posizione antichissima che risale, secondo alcuni studiosi, al 200 d.c., ed ĆØ raccontata in antichi testi e documenti chiamati "Yoga Sutra" di Patanjali.

Posizione del loto Pro X Foto  di Paola Morzenti con Marcello Conte

Benefici della posizione del Loto:

Migliora la circolazione nella zona lombare, massaggia e tonifica gli organi addominali, e migliora la flessibilitĆ  delle anche. 

Se eseguita con gli occhi chiusi prepara anche alla meditazione.

Fiori di Loto Foto  di Paola Morzenti con Marcello Conte

Ecco le indicazioni per eseguirla in modo semplice e completo.

Esecuzione:
Sedetevi sul pavimento con le gambe distese e la schiena dritta.

Piegate lentamente il ginocchio destro aiutandovi con le mani e posizionate il dorso del piede destro sulla coscia sinistra, ripetete con l'altra gamba.

Appoggiate le mani sulle ginocchia unendo pollice e indice oppure con delle variazioni come indicato nelle foto di questa pagina.

Mantenete la posizione con gli occhi chiusi per qualche attimo ascoltando il ritmo del vostro respiro che si rilassa, visualizzando il Fiore di Loto.

Potete assumere la posizione delle mani portando i polsi sulle ginocchia in posizione di "Jnana Mudra" con i palmi rivolti verso l'alto, mentre l'indice e il pollice si uniscono, creando un piccolo anello. Le altre dita rimangono distese verso l'esterno.

Posizione del loto Pro X Foto  di Paola Morzenti con Marcello Conte

Sereno Loto Pro X a tutti šŸ˜Š

Tieniti in forma!
La salute ĆØ il bene piĆ¹ prezioso che hai!
SarĆ  un piacere darti sani consigli!
 

Se desideri migliorare il tuo stile di vita praticando il mio metodo Yoga Pro X sotto la mia guida anche (ONLINE Lezioni in Diretta non Registrate Tutti i GiornišŸ’») non esitare a contattami in privato 
 
supporto@yogalleggio.com

Namaste.


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