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Cellulite:come combatterla con lo Yoga, alimentazione, stile di vita sano!


Marcello Conte in Garudasana
La cellulite è un inestetismo della pelle che quando è presente appare come se fosse bucherellata, chiamata anche a buccia d'arancia; è un problema legato ad un edema, ossia un accumulo d'acqua che penetra nei tessuti cutanei quando il micro circolo non funziona bene. 
Può colpire tutte le donne e in minima parte anche gli uomini.
Uno stile di vita corretto e sano può aiutare molto a migliorare il problema della cellulite.
Per migliorare la cellulite si possono seguire alcune indicazioni, tra cui:
  • Yoga (posture mirate)
  • attività fisica
  • massaggi linfodrenanti
  • pressoterapia
  • trattamenti estetici mirati
  • alimentazione corretta
E' quindi consigliato muovere spesso le gambe stimolando i polpacci e i glutei, eseguendo una quotidiana e costante attività motoria, es: camminando, andando in bicicletta, nuotando, praticando Yoga. 
Tutto questo può essere d'aiuto per migliorare la circolazione delle gambe.
La cellulite (ritenzione idrica, adipe localizzata) si può combattere anche a tavola consumando alcuni cibi in particolare come:

  • mirtilli
  • limoni
  • ananas
  • kiwi
  • pompelmi
  • ciliegie
  • lattuga
Questi alimenti aiutano il micro circolo e favoriscono l'eliminazione dei liquidi in eccesso.
E' consigliato bere almeno 2 litri d'acqua al giorno con un basso residuo di sodio e centrifugati di vegetali e frutta.
Alcune abitudini invece possono aumentare questo inestetismo ed andrebbero quindi evitate o ridotte come:

  • fumo (crea un invecchiamento della pelle e una minor ossigenazione dei tessuti)
  • stare molte ore nella stessa posizione (soprattutto in piedi per evitare il ristagno di liquidi nei tessuti e il rallentamento della circolazione)
  • alcol
  • caffeina (riduce la quantità di sangue alla periferia del corpo)
  • sale (crea gonfiore e ritenzione nei tessuti)
  • scarpe con tacchi troppo alti (sono consigliate scarpe con tacco di 3-4 cm 
Per quanto riguarda la pratica Yoga per migliorare a combattere la Cellulite, vi consiglio  la posizione dell'aquila (Garudasana)  e la Posizione della Candela (Sarvangasana).

Marcello Conte in Garudasana foto di Paola Morzenti


Marcello Conte in Sarvangasana foto di Paola Morzenti

Marcello Conte in Sarvangasana foto di Paola Morzenti




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Namaste.
Marcello Conte