Dopo una giornata di lavoro, studio, gioco, corse e vita...
questa sera prendetevi del tempo tutto per voi e RESPIRATE!
(...anche domani mattina....anche domani sera....ogni giorno!)
Eccovi delle semplici indicazioni per imparare a respirare in modo più completo e rilassato migliorando il sonno e le vostre giornate.
Imparare a respirare e controllare il respiro fa vivere meglio le emozioni e aiuta a farvi conoscere il vostro corpo fuori e dentro di voi.
Esecuzione:
Trovate un posizione molto comoda: seduti, in piedi o sdraiati con la pancia in su.La schiena deve rimane dritta per tutta la durata della respirazione.
Appoggiate le mani sulla pancia e chiudete gli occhi.
Ora inspirate dal naso lentamente e poi espirate dalla bocca sempre lentamente.
La vostra attenzione deve essere rivolta alla pancia che si muove dolcemente ad ogni respiro.
Ripetete almeno per 5 volte.
E' una respirazione adatta a tutti, molto semplice che con una pratica costante potrà diventare anche più complessa e duratura.
Per chi mi seguirà vedremo prossimamente degli approfondimenti sulle varie respirazioni sia per principianti che per praticanti avanzati.
Tieniti in forma!
La salute è il bene più prezioso che hai!
Sarà un piacere darti sani consigli!
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| Lezione Yoga Pro X con Marcello Conte foto di Paola Morzenti |
Pratico questo esercizio soprattutto nei pomeriggi delle settimane in cui faccio il primo turno. Mi bastano 15/20 minuti in questo stato di abbandono e relax. Non me l'aveva detto nessuno, ma ho visto che funziona alla grande.
RispondiEliminaBRAVO! continua così! Buona respirazione!
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